Muitas pessoas principalmente quem trabalha com o computador tem uma postura menos apropriada, e isso com o passar do tempo vai causando dores fortes nas costas, o que pode ser muito prejudicial.A postura deve sempre estar ereta, ou seja, o encosto não serve para deitar e nem apoiar a cabeça e sim as costas, os pés juntos no chão, procure não se debruçar sobre as coisas que você está fazendo.
Outra coisa são os exercícios, de 50 em 50 minutos você se levante, estique os braços, alongue a parte das costas e depois se sente novamente de uma maneira correta, isso vai evitar com que você tenha mais dores nas costas no final de tudo.