Os jovens estão sofrendo cada vez mais com os problemas com a balança, são muito raros os casos onde os jovens conseguem alcançar o seu peso ideal, mas isso acontece porque eles possuem uma péssima alimentação, não sabem da frente do computador, não dormem direito e não praticam nenhum tipo de exercício físico e a junção dessas coisas acaba tendo um grande impacto na vida do jovem. Muitos estão acima do peso e quando decidem entrar na balança eles começam a fazer dietas malucas escondido dos pais, e muitos acabam caindo nos problemas de distúrbios alimentares como é o caso da bulimia e da anorexia, ambos já trouxeram muita tristeza para famílias, pois se não tratadas a tempo a bulimia e anorexia podem causar a morte. Então é realmente importantíssimo que você tenha uma alimentação equilibrada e que pratique exercícios físicos para que você tenha uma vida mais saudável e não corra riscos fazendo dietas malucas para entrar no peso ideal. Os esportes mais indicados aos jovens são: natação, futebol, basquete, vôlei, exercícios aeróbicos, dança, musculação, dentre outros. E não é que não se pode comer nada que é gorduroso, não é isso, o que tem que existir é o limite, tudo que é demais não faz bem, então tente ter uma alimentação equilibrada, coma tudo que tiver vontade, mas sempre em pequenas quantidades, e não deixe de comer as coisas boas para a saúde como verduras, legumes, frutas e não deixe de beber água. A junção de uma boa alimentação e da pratica de exercícios te trará muitos benefícios, isso depende de você, ainda mais porque nessa idade a vaidade sempre fala mais alto, pense no seu bem estar, é tão bom se olhar no espelho e estar confortável com aquilo que esta vendo e gostar daquilo, não permita ser um jovem cheio de frustrações. O peso pode variar de: 10 anos, de 30 á 33 quilos; 12 anos, de 40 a 45 quilos; 14 anos, 50 a 53 quilos; 16 anos, de 55 á 61,4 quilos; 18 anos, de 58 á 69 quilos. Mas vale lembrar que depende muito da estatura do jovem e do sexo.