Uma das coisas mais chatas e estressantes que existem, é quando queremos tirar uma boa noite de sono, e nos deparamos com a insônia. Pra quem não sabe, ela nos prejudica muito. Isso porque quando não conseguimos dormir, ficamos de mal humor, desanimado e com um mal estar terrível. Mas o que será que exatamente que provoca a insônia? Bem, uma das coisas que nos ajuda na dificuldade de dormir, é comermos ou bebermos de mais antes de tirar uma boa noite de sono. Isso acontece, porque nosso organismo acaba não conseguindo digerir facilmente esses alimentos, e é aí que demoramos para conseguir dormir, visto que ele ainda esta trabalhando e dessa forma não pode descansar. Por isso que seria recomendado que nos alimentássemos de coisas leves e sadias. Mas será que de alguma forma podemos mudar isso? A boa notícia, é que dá sim. O correto a fazer, seria conversar com um médico sobre o problema. Ele poderá lhe explicar o que está causando esse mal, e lhe dará dicas de como resolvê-lo. É muito importante que saiba que existem coisas que ao invés de ajudar, só prejudicam, como por exemplo, o álcool. Ele pode até ter um efeito relaxante, mas não dura mais de três horas, portanto se você tem dificuldade para conseguir dormir, se tentar essa técnica, aí é que não vai dar certo mesmo. Por isso, não beba. Outro inimigo seria os alimentos condimentados. Eles são muito pesados e não digerem facilmente devido ao excesso de gordura, portanto evite. Quanto ao café e chá mate, ao invés de relaxarem, eles despertam ainda mais você. O que também pode de prejudicar é o seu próprio peso. Se estiver muito acima ou muito abaixo pode lhe causar problemas de insônia, dessa forma se regularize. E procure aliviar o stress, que é um outro e um dos maiores inimigos da saúde. Faça isso por meio de exercícios físicos e outras atividades. Colocando essas dicas em prática, verá como será mais fácil se livrar da insônia.