Hoje em dia com o mundo cada vez mais sedentário as pessoas deixam de ter a alimentação correta.Mas ao contrário do que muitas pessoas pensam para ter uma alimentação saudável não é preciso parar de comer e sim alimentar-se corretamente trocando apenas alguns hábitos.
Ter um cardápio equilibrado ajuda a previnir doenças como: hipertensão, diabetes, obesidade e doenças cardiovasculares.
O ideal é alimentar-se cada três ou quatro horas, mas sem exagero evitando doces e frituras em excesso, além de conciliar a boa alimentação com atividade física.
Para um café da manhã completo é necessário ingerir;
- Vitaminas e minerais: frutas
- Fibras: porção de cereais
- Carboidratos: fatia de pão ou biscoito
- Proteínas: leite, iogurte ou queijo.
No Almoço e jantar:
- Evite refeições grandes e pesadas com alta concentração de proteínas como uma feijoada, bife à milanesa.
- Alimentos com alto teor de proteína e gordura devem ser evitados, pois levam maior tempo no processo de digestão.
Alimente-se bem e tenha uma vida saudável !